拖延症（Procrastination）指的是非必要、后果有害的推迟行为，拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。单纯的做事拖拉或懒得去做，只能定义为“拖延”，它可能仅仅是一种坏习惯，而当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，这时才能称之为“拖延症”。   

 拖延症的特点： 

1）没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。

2）我太忙。我一直拖着没做是因为我一直很忙。

3）顽固。你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。

4）操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。 

5）对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。 

6）受害者心态。我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。

克服拖延症七步骤：

1）分清主次

2）消除干扰

3）找个朋友互相监督，一起克服这个坏习惯

4）设定更具体的目标    5）不要给自己留太长时间

6）别过于去美化压力

7）寻求专业的心理援助