小兰是去年秋天从一个偏僻小山村考进省城大学的一个女孩，来到省城后，尽管在哥嫂的帮助下来了个全部现代化的包装，但仍掩饰不了她那浓浓的乡音和下意识的举动。其实，在同学们的眼里这本没有什么，不过她在心理上总觉得同学们用一种异样的目光盯着她，似乎要揭穿她的真实底细似的。为了不让人小视了自己，她甚至做出一些更前卫、更酷的举动，这倒反招来一些非议。她恨爹、恨娘，更恨自己，甚至恨周围所有的人，一句话，这个世界对自己太不公平。

像小兰这样，为了不让别人小瞧自己，采取东施效颦的做法，结果弄巧成拙。有此种心理的人，现实生活中也大有人在，尽管他们表现的对象和方式方法不同，但她们的心理现象都源于一种自卑心理，其本质来源于心理上的防卫过度。

一般来说，每个人都存在一定的心理防卫，或称戒备心理，这是正常的。老祖宗们就说过“害人之心不可有，防人之心不可无”就是说的这个道理。当然，为了在激烈的市场竞争中使自己立于不败之地，每个人不仅需要不断地学习和武装自己，还要不断改善周围的环境和人际关系。但是在现实生活中，我们也常常看到另一种人，他们对周围的人压根儿不信任，为了防止自己的隐私、尊严和利益不受侵犯，往往采取过度防卫的手段，从而把自己裹起来。为达到心理平衡，或采取一些不正当的手法来诋毁他人，从而达到保护自己的目的。这种将自身的不满投射到别人身上，把“我讨厌自己”转嫁成“别人讨厌我”，到最后“别人真的讨厌我”，这是心理防卫过度一个完整过程。

存有心理防卫过度的人，大多数源于一种自卑心理，是一种对自己的不信任，进而表现出对他人的不信任，其根本原因还是对自己缺乏足够的认识或者思维方式有错误。心理学研究表明：凡是自我认识与本身的实际情况愈接近，他所表现的自我防卫行为愈少，社会适应能力就愈强，反之则不然。一个人能认识自己，接受自己，相对的自卑心理就要弱一些。

随着社会的发展，个体之间的竞争越来越激烈，总有一些人败下阵来。再加上家庭、自身性格等多重影响，人们难免会产生一些自卑和无助感，这时我们的心理上更需要援助。而心理防卫过度等于拒绝外援，甚至化友为敌，是一种孤家寡人的做法。因为，对于你的妒忌、猜疑和中伤，别人一次两次可以接受，但时间一长就会避而远之。而心理防卫过度者又常常把自己的错误归罪于他人，总认为是别人看不起他，为了减轻自己的痛苦而再一次伤害他人。如此形成“恶性循环”，不仅损害了自身的心理健康，也使人际关系陷入僵化，导致社会适应不良。

要预防心理防卫过度:首先应客观地看待自身的优点和缺点，正确处理成功与失败的关系；对自己要有自信，这种自信既建立在个人不断奋斗的基础上，同时获得同志间和亲人的帮助，这也是必不可少的，孤家寡人的做法是绝对行不通的。现代社会的竞争更需要良好的人际关系，同学、同事之间应以诚相待，避免形成过强的嫉妒心理，应客观地评价他人和自己，对人对己都要有一定的宽容，不要求全责备，求大同存小异。

其次确定一个符合自己的目标，充分发挥自我优势，做一些自己满意的事，以求平衡；当然，自卑情绪很强的人还是应该及时找心理医生咨询，求得医生的帮助，从根本上解脱自己。

扫除自卑，给心灵透过一束阳光，生活就将会更美好。